Korleis gjennomføre dei 5 Tibetanske Ritene

Du kan ikkje sjå denne leksjonen før du er innlogga.

Modul 1

Utgangspunkt og ny motivasjon.

Vi ser på kor vi er i dag og kor vi vil hen. Korleis kan vi motivere oss til å nå vår idealvekt?

Leksjon 1

Ditt forhold til vekt og slanking.

Leksjon 2

Periodisk fasting.

Leksjon 3

Diettveke med fasteimmiterande diett.

Leksjon 4

"Tapping" for vektnedgang.

Modul 2

Kva skal vi ete ?

Sunn og usunn mat. Korleis nære kropp og sinn med den beste maten?

Leksjon 1

Meditasjon for å ære og nære kroppen.

Leksjon 2

Kva er sunn mat?

Leksjon 3

Er det på tide å gå nye veier?

Leksjon 4

Kor ofte skal vi ete?

Modul 3

Ulike sortar svolt.

Lær å tyde kroppens signal. Er eg svolten, tørst, trøtt, lei meg eller noko anna?

Leksjon 1

Forstår du kroppen sine signal?

Leksjon 2

Følelsar og mat.

Leksjon 3

Dei ulike smakane.

Leksjon 4

SØTSUG la oss "Tappe" det bort.

Modul 4

Aktivitet.

Vårt forhold til aktivitet og trening.

Leksjon 1

Ditt forhold til aktivitet og trening.

Leksjon 2

Dei 5 tibetanske ritene.

Leksjon 3

Korleis gjennomføre dei 5 Tibetanske Ritene

Leksjon 4

Kva er den beste form for trening når vi skal gå ned i vekt ?

Modul 5

Søvn. Viktig når kroppen transformerer seg.

Vi lager gode søvnrutiner.

Leksjon 1

Søvnfasene.

Leksjon 2

Kroppen rehabiliterer seg under nattesøvnen.

Leksjon 3

Søvnrutiner/powernap.

Leksjon 4

Søvn-meditasjon.

Modul 6

Korleis står det til med mikrobiomet vårt?

Det er fleire enn deg som skal ha mat. Vi vil mate dei gode tarmbakteriane og ikkje dei sinte.

Leksjon 1

Microbiom, kva er det?

Leksjon 2

Gode og "sinte" tarmbakteriar.

Leksjon 3

Tarmbakteriane skal også ha mat.

Leksjon 4

Ikkje samle mat i tarmen.

Modul 7

La oss ta vare på musklane våre.

Det er på tide med styrketrening.

Leksjon 1

Kva mat treng musklane ?

Leksjon 2

Styrketrening ?

Leksjon 3

Mister vi muskelmasse når vi går ned i vekt?

Modul 8

Veien vidare.

No ser vi målet vårt der framme, og forstår at vi faktisk kjem til å nå det. La oss vere påpasselige og bruke verktøya vi har lært så vi held oss der.

Leksjon 1

Unngå å falle tilbake i gamle mønster.

Leksjon 2

Å leve godt med nye matfavorittar.

Leksjon 3

Tips til deg.